体重80kgから27kgの減量を達成し、ボディメイクを続ける木村美弥さんの成功ストーリーを紹介します。彼女は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をつけて引き締めることを意識し、理想の身体を手に入れるための具体的な目標設定や心構えについて語ります。
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木村美弥さんの変化のきっかけ
木村美弥さん（35歳）は、約1年で27kgのダイエットに成功し、その後ボディメイクを続けてベストボディ・ジャパン日本大会に出場しました。彼女の人生を大きく変えたのは、結婚式場での「マーメイドドレスを着る！」という目標でした。この目標に向けて、100万円を投じてパーソナルトレーニングを開始し、憧れのドレスを着ることができましたが、その後のリバウンドへの不安が彼女を新たな挑戦へと導きました。
減量の先に見えた新たな目標
コロナ禍で結婚式の準備を始めた当時、木村さんは体重80kg、体脂肪率42%という状態でした。健康的な食事の概念もなく、すき屋の「牛丼ライト」をヘルシーフードだと思っていたほどでした。ドレス選びの際に選べる種類が少なく、非常に悲しい思いをしたことが、彼女のダイエットのきっかけとなりました。
パーソナルトレーニングをスタートし、最初の半年でケトジェニックダイエットにより10kgを減量。その後、ローファットダイエットでさらに17kg減量し、1年で27kgの減量に成功しました。しかし、木村さんは「細いけれど、理想の身体ではない」と感じ、女性らしいメリハリのある身体を目指すことにしました。
リバウンドを防ぐための意識
木村さんは「ダイエットに成功しても、その後にどうするかが重要」と語ります。リバウンドを防ぐために、彼女は短期的・長期的な目標を設定しました。
短期目標（3～6カ月）
具体的な数値を目標にすることが重要です。例えば、「5月のコンテストに向けて○○kg減量する」や「体脂肪率○%を目指す」といった目標です。
長期目標（3～5年）
「5年後の自分が好きな服を自由に着られるように、体型を維持する」といった理想を目指します。
特に、目標設定は「自分でコントロールできる目標」を設定することが大切です。木村さんは、「コンテストでも順位は審査員が決めるものだから、自分ではどうしようもない。しかし、『去年の自分を超える』『減量幅を達成する』など、自分で決めた目標なら達成できる。その結果が自信につながる」と述べています。
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このように、木村美弥さんのストーリーは、ただ体重を減らすだけでなく、理想の身体を手に入れるための意識や目標設定の重要性を教えてくれます。彼女のように、自分自身を見つめ直し、具体的な目標を持つことで、より健康的で魅力的な身体を手に入れることができるでしょう。
