ゆるカロリー制限で5ヵ月で－8㎏ダイエット成功！スーパーバイラーズ水谷茉由さんの場合
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スーパーバイラーズの水谷茉由さんが5ヵ月で8kgの減量に成功した体験談を紹介します。彼女のダイエット方法や心の変化、失敗から学んだことなど、実際の体験を通じて得られたヒントをお届けします。これからダイエットを始める方や、過去に失敗した経験がある方にとって、参考になる内容です。
ダイエットのきっかけ
水谷さんはデスクワークを主な職業としており、運動不足から徐々に体重が増加していることに気づいていました。20代後半に差し掛かり、「何か新しいことを始めたい」と思っていた矢先、ウエディング特集で見たモデルの美しい二の腕に憧れを抱き、ダイエットを決意しました。
ダイエットの計画
1ヶ月や2ヶ月の短期間でのダイエットは体に負担がかかると考え、5ヶ月という期間を設定しました。カロリー制限を行い、徐々に体重を減らすことを目指しました。結果として、5ヵ月で8kgの減量に成功し、フェイスラインや二の腕がスッキリしました。この成功により自信が生まれ、バイラーズメンバーに応募し、見事合格を果たしました。
過去のダイエット失敗
水谷さんは過去にいくつかのダイエット法を試みましたが、内服タイプの医療ダイエットや糖質オフダイエットは自分には合わなかったと感じています。内服ダイエットでは体調不良になり、糖質オフでは集中力が欠けてしまい、3日で挫折。脂質制限も肌の乾燥や便秘を引き起こし、断念しました。これらの経験から「無理な食事制限は向いていない」と気づきました。
成功の秘訣
ダイエット期間は5ヶ月で、体重は53kgから44.9kgに減少しました。水谷さんは7割型カロリー制限を行い、1週間で500gずつ減量する設定をしました。また、食事は12時間以内に済ませ、残りの12時間は食べないプチオートファジーを取り入れ、ジム通いも行いました。
7月には停滞期が訪れましたが、運動量やストレッチを増やすことで脱出しました。現在も1年以上経過した今、体重をキープしています。
まとめ
水谷茉由さんのダイエット成功の秘訣は、無理のないカロリー制限と継続的な努力にあります。過去の失敗から学び、自分に合った方法を見つけることで、目標を達成することができました。これからダイエットを始める方々にとって、彼女の体験は大いに参考になるでしょう。
