49歳でコンテスト総合優勝を果たした申燕のさんの筋トレストーリー
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、49歳の申燕のさんが筋トレを始めたきっかけや、その成果、トレーニング法について紹介します。彼女は40代から筋トレを始め、驚くべき成果を上げてコンテストでの優勝を果たしました。年齢に関係なく、筋トレを始めることの重要性や、理想の体型を手に入れるためのアプローチについても触れます。
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昨年の『サマースタイルアワード千葉予選』ビューティーフィットネスモデルトール部門で2位、同年の『サマースタイルアワード関東予選』では部門優勝＆オーバーオール優勝を果たした申燕の（しん・よの）さんは、筋トレを始めたのは40代半ばと意外にも短いトレーニング歴を持っています。元々はフィットネスクラブで有酸素運動などのスタジオレッスンを受けていましたが、ある日「ちょっと試しに」と筋トレをしてみたことで、その魅力に一気に引き込まれました。
「最初にちょこっと筋トレをしてみたら、すぐに成果が目に見えて分かったんです。くびれができて、二の腕が引き締まって。それが楽しくなって、どんどんハマっていきました」と語る申さん。そこから本格的にボディメイクに取り組み、現在はビューティーフィットネスモデル部門のトップを狙うまでに成長しました。彼女は「40代からでも遅くない」と証明し続けています。
年齢は関係ない － 気づいたときがベストなスタートタイミング
申さんは「筋トレは気づいた時点で始めれば、そのときがベストなタイミングです」と語ります。年齢に関係なく筋トレを始めることができると考えており、筋トレは単なる運動ではなく、代謝を上げ、身体のボリュームを整え、美しく歳を重ねるためのツールだと認識しています。
「筋肉をつけることで、代謝が上がるし、身体にメリハリが出る。ダイエットにも良いし、美しく歳を重ねることができます」と彼女は続けます。筋トレは単に「痩せるためのもの」ではなく、「理想の自分になるためのもの」であり、まず一歩踏み出すことが大切だと強調しています。
目指す理想のバランスと食事法
申さんが目指しているのは、サマースタイルアワードのビューティーフィットネスモデル部門の理想的なバランスです。「私が課題としているのは、肩とヒップのボリューム、ハムストリングの強化ですね」と話します。現在は肩を負傷しており、上半身のトレーニングが制限されていますが、下半身をメインに鍛え、お尻ともも裏を効率よく鍛えるトレーニングを試行錯誤しています。
また、食事に関しても「バランス」を最重要視しています。「タンパク質、炭水化物、カルシウム、ミネラルなどをバランスよく取り入れることが大事ですね」と申さんは述べています。ただし、大会に向けた減量期には糖質をほとんど摂らないようにすることで、コンディションを整えています。「やみくもに食事を減らすのではなく、必要な栄養素をしっかり摂りながらボディメイクすることが大切」と彼女は強調しています。
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このように、申燕のさんは年齢に関係なく筋トレを始め、理想の体型を手に入れるための努力を続けています。彼女のストーリーは、多くの人にとってインスピレーションとなることでしょう。
