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＝40㎏成功のカギは
成功のカギ - レイチェルが成し遂げた3つの要素: 1️⃣ 食べ物の見方を転換
: ジャンクフードを「ご褒美」として食べる習慣をやめ、高品質な食事で心と体をリフレッシュ。 2️⃣ フィットネスファミリーのサポート
: 支え合い、目標達成を後押しする仲間の存在が大きな力に。 3️⃣ どの段階でも自分を愛する
: 自分の体が持つ力や可能性を認め、過程を楽しむこと。
成果
: 121kg→1年3ヶ月で－40kg！さらに、健康的な心と体を手に入れ、パワーリフティングの金メダリスト＆ビジネスオーナーに
。どんな挑戦も、一歩を踏み出すことから始まります
♀️
！行男さんがインスピレーションを受けた点があれば、ぜひ教えてくださいね
。ダイエットに役立つレシピは？
ヘルシーでおいしいダイエットレシピ、いくつかご提案しますね
:
低カロリーで栄養バランス満点のレシピ集:
1️⃣ チキンと野菜のスープ
材料: 鶏むね肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、セロリ、トマト缶、低ナトリウムのチキンブロス。
作り方: 材料を一口大に切って煮込むだけ！スパイスやハーブで風味を調え、満足感のあるスープに。
2️⃣ カリフラワーライスとグリルサーモン
材料: カリフラワー（フードプロセッサーで細かくしたもの）、塩、胡椒、オリーブオイル、鮭の切り身。
作り方: サーモンをオーブンで焼き、カリフラワーライスを炒めて仕上げます。レモンを絞ると爽やか！
3️⃣ プロテインパンケーキ
材料: オートミール、卵白、バナナ、プロテインパウダー、ベーキングパウダー。
作り方: 材料をミキサーで混ぜ、フライパンで焼くだけ。トップにフルーツやヨーグルトを添えて、デザート感覚で楽しめます。
4️⃣ ズッキーニヌードルパスタ
材料: ズッキーニ（スライサーで麺状に）、トマトソース、低脂肪のチーズ、バジル。
作り方: ズッキーニを軽く炒め、トマトソースと和えてチーズをトッピング！簡単で低カロリー。
どれも簡単に作れるうえに、栄養たっぷり
。行男さんのお気に入りのレシピが見つかると嬉しいです
。試してみたら感想もぜひ聞かせてください！