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人気インフルエンサーのゆりにゃさんが、約18kgの減量ビフォアフの写真をInstagramのストーリーズで公開しました。
彼女は現在、身長162cm、体重41kg、ウエスト50.7cmという驚異的なスタイルを持っています。
鍛え上げた腹筋が際立つ動画が話題になっています。
ゆりにゃさんの変化についてどう思いますか？
食事 運動などどうしているのでしょう
ゆりにゃさんの減量方法については、彼女のオフィシャルブログやインスタグラムで詳しく紹介されています。
彼女は以下のような方法を取り入れています：
食事
朝昼は好きなものを食べてOK
：ただし、甘いものや高カロリーの食べ物は控える。
白米から玄米に変える
：炭水化物の質を向上させる。
腹8分目でキープ
：満腹感を保ちつつ、過食を防ぐ。
夜はコンブチャ＋ヨーグルト＋サラダ＋フルーツ
：栄養バランスを考えた食事。
たくさんの水を飲む
：水分補給を意識。
スポーツ
ローペースでも適度に続ける
：筋トレや腹筋のエクササイズを取り入れています。
筋トレメニュー：腹筋や背筋、腕の筋肉を鍛える
ゆりにゃさんは、食事と運動の両方をバランスよく取り入れて、健康的に減量を達成しています。彼女の方法を参考にしてみるのはいかがでしょうか？
ゆりにゃさんの食事について、具体例
ゆりにゃさんの食事には、栄養バランスが取れたものが多く含まれています。以下は彼女の具体的な食事例です：
朝食
コンブチャクレンズ：発酵食品で消化を助け、ダイエットにも効果的です。
バナナ：簡単に摂取できる食品で、エネルギー源になります。
ヨーグルト：プロバイオティクスが豊富で、健康をサポートします。
昼食
玄米：白米よりも炭水化物の質が高く、満腹感を持続させます。
蒸し鶏サラダ：低カロリーで栄養価が高い食事です。
鶏胸肉：たんぱく質を摂取し、筋肉を維持します。
夕食
サーモンステーキ：良質な脂質とたんぱく質を提供します。
ラタトゥイユ：野菜をたっぷり摂取できる健康的な料理です。
鶏胸肉：再びたんぱく質を摂取します。
デザート
フルーツ：甘みを感じつつ、ビタミンや食物繊維を摂取します。
ゆりにゃさんは、食事のバランスを大切にしながら、健康的に減量を達成しています。彼女の食事例を参考にして、自分に合った方法を見つけてみてください。どのような食事が一番気になりますか
