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登録者40万女性YouTuber、5年かけて30キロ減！ 「違う人すぎてびっくり」別人級75キロから「激やせ」テクニック 3/16(日) J-CASTニュース みそさんのインスタグラム（＠j__ms_99）より チャンネル登録者数40万人のYouTuber・みそさんが、2025年3月8日に「【人生変わった】元75kgデブが本気で-30kg痩せた方法を全部紹介します【食事・運動】」と題した動画をアップ。
別人級のダイエット成功法を語った。
【画像】みそさんの「驚き」のビフォーアフターをみる ■実家で爆食「あのとき絶対75キロはいった」 みそさんは、モッパン（食事の様子を撮影した動画）を中心に韓国の最新情報を発信しているYouTuber。韓国に留学した経験もあり、韓国通の配信者として人気を集めている。
身長は157センチのみそさんは、計測した中でのピーク体重が68キロ。
その後、実家で爆食したことで、さらに太った自覚があり、「測ってないけど、あのとき絶対75キロはいったと思うんよ」と語る。
そして現在はダイエットに成功し、44～46キロをキープしているという。
みそさんは、「痩せている＝美ではない」「無理なダイエットは絶対にしないでね」と前置きしたうえで、5年かけて30キロ減量した秘訣を明かした。
5年で30キロ減の秘訣は、食事制限よりも... ダイエットを決意したみそさんは、まず食事制限からスタート。干し芋、シャインマスカット、ヨーグルトを中心に食べ、筋膜リリース（と呼ばれる、筋膜を解きほぐすボディメンテナンス）をしたところ、75キロから60キロまで落とせたという。
その後、2～3年かけて、58キロから50キロまで減量。その際は、24時間のうち16時間断食し、8時間は好きなものを食べる「オートファジーダイエット」で徐々に痩せたと語った。
しかし、食事量を制限し、運動は一切していなかったため、リバウンドもしやすかったとのこと。 そして、昨年6～9月はサラダのみの食生活で5キロ痩せたという。
さらに10月に「モデルはよく運動している」ということを知り、運動中心のダイエットに切り替えたそうだ
。1週間のうち、ピラティスを3回、ジムを2回、キックボクシングを1回と、週6回の運動にハマったことで、10月から現在の半年間で一気に痩せたそうだ。
コメント欄では、「昔のみそちゃんも愛おしいんだけど、今のみそちゃんも綺麗だしすごく楽しそうで、見てて幸せ」「久々に見にきたら本当に違う人すぎてびっくり」「ダイエット頑張れないから尊敬する」と大絶賛の声が寄せられた。
みそさん、チャンネル登録者40万人のYouTuberが語るダイエット成功物語！元体重 75kg → 現在 44～46kg
ダイエット期間は 5年間。
彼女は動画「【人生変わった】元75kgデブが本気で-30kg痩せた方法を全部紹介します」を公開！
成功の秘訣
食事調整：
干し芋やヨーグルトを活用。
「オートファジーダイエット」（16時間断食＋8時間好きなものを食べる）。
サラダ中心の食事を実践。
運動への切り替え：
ピラティス（週3回）、ジム（週2回）、キックボクシング（週1回）。
メッセージ：無理なダイエットは禁物！「痩せている＝美」ではないと強調。コメント欄では「別人すぎてびっくり」「尊敬する」と絶賛の声多数
。 みそさんの驚きのビフォーアフターが気になる方も多いみたいですね！
